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General News of Sunday, 25 April 2021

Source: www.camerounweb.com

6 conseils pour maintenir votre prostate en santé

Entre autres astuces manger coloré, accroitre l’activité sexuelle, surveiller son poids

Heureusement, vous pouvez en faire beaucoup pour maintenir votre prostate en santé avec l'âge et pour garder une longueur d'avance. Il est logique que votre style de vie, vos habitudes d'exercice et votre alimentation aient un impact énorme sur la santé de votre prostate. De bonnes habitudes peuvent aider à prévenir et à réduire les facteurs de risque de maladie de la prostate, comme l'hypertrophie de la prostate, la prostatite, le cancer de la prostate, tout comme cela peut être le cas pour d'autres parties de votre corps. Si vous souffrez déjà de troubles de la prostate, ces changements naturels peuvent aider à empêcher l'aggravation de ces conditions, à soulager les symptômes et même à les guérir ou à les contrôler.

1) Mangez coloré
Ils ne sont probablement pas votre partie préférée de tout repas, mais les légumes verts à feuilles constituent un bon premier pas vers le maintien de la santé de votre prostate. Ces légumes regorgent de vitamines et d’antioxydants essentiels à votre santé, et plus particulièrement à votre prostate. Il en est de même pour les tomates, les pastèques, les pamplemousses roses, la goyave et la papaye contiennent du lycopène, un puissant antioxydant.

2) Réduisez les graisses
Un régime riche en graisses peut amener le corps à produire moins d'antioxydants, indispensables au maintien d'une prostate en santé. Optez principalement pour les protéines maigres telles que le poulet et le poisson plutôt que de consommer de grandes quantités de viandes rouges grasses.

3) Surveillez votre poids et faites-le tôt
Commencez à faire de l'exercice, car une activité physique intense, comme la marche, la natation, le vélo ou le jogging, peut améliorer la santé de votre prostate. Bien qu'une relation de cause à effet entre l'exercice et la santé de la prostate reste non confirmée, les études menées à ce jour suggèrent que l'exercice serait bénéfique pour garder votre prostate en bonne santé.

4) Soyez plus actif sexuellement
L'utilisation fréquente de la prostate par le biais d'activités sexuelles pourrait réduire le risque de cancer de la prostate. Des études ont suggéré que la fréquence de l'éjaculation, ainsi que l'exercice, conduisent à une prostate en santé.

5) Passez en revue vos antécédents familiaux
Avoir des membres de la famille (par exemple un père ou un frère) atteints du cancer de la prostate augmente considérablement votre risque de le développer vous-même. En fait, le risque est plus que doublé! Il est essentiel d'informer votre médecin de tout antécédent familial de cancer de la prostate afin de pouvoir travailler ensemble à la mise en place d'un plan de dépistage et de prévention.

6) Faites un dépistage sanguin
Un simple test de l’APS peut aider à détecter le cancer de la prostate des années avant l’apparition des symptômes. Abordez le sujet avec votre médecin à partir de 50 ans. Les hommes à haut risque, tels que les hommes de race noire ou les hommes ayant de forts antécédents familiaux de cancer de la prostate, devraient commencer à se faire dépister à 45 ans.

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